成人阴茎是一个成形的器官，具有独特的海绵状组织，可以充满血液。生殖器的生长发生在青春期，在激素的帮助下，不可能开始之前的细胞发育过程。阴茎增大练习主要影响海绵体的大小，因为该器官没有肌肉。只能拉伸，不能训练。
什么会影响阴茎的生长？
生殖器大小是人体解剖学固有的正常遗传变异的一部分。男性的身高、鼻子长度、手指形状和阴茎长度各不相同。阴茎的平均长度约为 13 厘米。
SRY 基因的存在，通常被称为 Y 染色体的生殖器区域，在受孕第七周后启动子宫内的睾丸发育。分化为睾丸的细胞开始产生睾酮，这会影响男性内外生殖器的发育。
阴茎生长的第二个重要因素是激素。睾丸激素甚至在子宫内就预先决定了阴茎的发育。研究人员发现，阴茎发育最快的时间是出生后的前三个月。如果在此期间脑垂体未发出睾酮合成信号或雄激素受体不活跃，则阴茎大小可能低于平均水平。
一个重要的负面因素是妊娠早期的睾丸缺陷。遗传学家仍未确定影响生殖器大小的特定基因。
肛门生殖器距离（从肛门到阴茎根部）是正常男性化的指标。该指标取决于双氢睾酮，其缩短与尿道下裂和隐睾症的风险有关。产前接触二恶英、邻苯二甲酸盐、对羟基苯甲酸正丁酯或双酚会影响肛门生殖器距离。怀孕期间尿液邻苯二甲酸盐升高的女性生下的儿子肛门生殖器距离和阴茎长度都很短。
有两种激素会影响生殖器的生长：
- 在胚胎发育阶段，睾酮促进阴囊和阴茎的生长。
- 双氢睾酮有助于在青春期形成第二性征，影响阴茎，使阴囊组织变薄，青少年肌肉生长。
双氢睾酮是通过 5-α 还原酶从睾酮转化而来的。细胞受体敏感性和雄激素水平直接影响阴茎组织的生长。
研究表明，对于一日恋爱，女性更喜欢阴茎长度为 16 厘米的男性，而对于长期恋爱来说，12 厘米就足够了。
根据这些测量结果，男性可能会感到自卑。勃起的阴茎的平均尺寸为 12. 6 厘米。科学家们测量了全球约 15, 000 根阴茎以获得准确结果。
大多数女性都在寻找比普通男性自然发现的更大的阴茎。调查显示，大约 20% 的女性因为阴茎过小而与伴侣分开。
增大阴茎的现代方法
泌尿外科医生认为没有任何手术可以使青春期或成年期的阴茎变大。可以通过切割支撑韧带来增加长度，支撑韧带将部分阴茎隐藏在皮肤下。然后它应该慢慢拉伸器官。在勃起状态下，阴茎将保持不变，但由于与耻骨的连接断开而失去稳定性。
自体脂肪注射被认为是最常见的方法，但由于脂肪细胞的坏死和重吸收，该过程的结果并不令人满意。
植入物用于治疗对药物无反应的勃起功能障碍。使用灵活的、机械的和充气的假肢。
在制造中使用：
- 硅酮;
- 带聚四氟乙烯环的橡胶。
充气装置有两段式和三段式，带泵。
1936 年，外科医生首先创造了一种功能性自体阴茎植入物。他使用了肋软骨，随后也被身体利用。
手术失败的原因是不可能产生海绵状组织。用植入物延长的新阴茎将没有自然勃起功能。重要的是，患有先天性生殖器异常的儿童或青少年的父母对外科手术的非常有限的进步有一个现实的看法。在互联网上，你可以找到组织工程和阴茎移植对每个人都可用的神话。
为增大阴茎而进行的手术会产生适度的结果。统计显示，增长约为2. 5厘米。
阴茎增大练习
有各种旨在增加阴茎和性功能的练习：
- 加强骨盆底肌肉；
- 伸展；
- 杰尔清;
- 改善血液循环。
您应该始终以凯格尔运动作为热身开始。骨盆底肌肉为生殖器提供支撑。
对各种阴茎增大练习和技术的描述适合合理的批评：
- 真空泵是将血液吸入海绵体的圆柱体，直立时体积略有增加。然后将一个紧环放在阴茎根部以限制血液流动。对于勃起功能障碍的男性来说，泵确实是必要的，但它们对阴茎大小并没有一致的影响。取下戒指后，血液会变成一个大圆圈。使用泵的风险包括暂时性阳痿、血肿、血管损伤、皮肤变色和增厚。使用环超过 20-30 分钟会损坏阴茎组织。
- 锻炼，捆绑重量，不能扩大阴茎，因为它不包括肌肉组织。然而，某些类型的刺激会拉伸皮肤，在视觉上拉长阴茎。"古代阿拉伯"技术之一——jelqing——在互联网上出售，提供每天30-60分钟的日常锻炼。时间段未明确，有效性难以确认。
- 阴茎牵引装置有时每天需要使用长达 8 小时。拉伸阴茎皮肤不会影响勃起时的大小。在阴茎上悬挂重物会导致组织撕裂、紧急手术和剧烈疼痛。由于这些技术，生殖器官可能会受到严重损害。
- 育亨宾、人参和角质山羊草等药丸、补品和乳膏从未影响阴茎大小。它们只影响现有组织的血液填充。
成年期注射促性腺激素、生长激素和睾酮不会导致生殖器官的增加。组织的形成发生在青春期，此时生长激素的波动发生。
运动的好处和特点
骨盆底肌肉的锻炼会增加性高潮的感觉并增加性交的持续时间。肌肉组织阻止尿液流动，并在射精过程中设置释放精液的冲动。
方法：
- 挤压盆底肌肉，就像停止排尿一样，松开。重复开始 20 次。逐渐将重复次数增加到 100 次。目标是通过几种方法每天实现约 1000 次肌肉收缩。
- 尽可能长时间地夹住尾骨肌肉。
- 收紧从肛门到耻骨的骨盆底肌肉。每秒执行一次。
- 尽可能缓慢地收缩盆底肌肉。急剧放松。最有可能的是，您会感到脊椎有脉动和一股暖流。锻炼时深呼吸，缓慢呼吸。
- 排尿时扩张肌肉以产生喷射。这将打开肛门。
每个练习至少要重复10-20次。
阴茎海绵体能够容纳大量血液。它在组织中停留的时间越长，勃起期间阴茎就会变得越长越粗。Jelqing 练习在坐着或站立时进行，类似于平稳、有节奏的挤奶。双手从底部轻轻滑动到头部，每天最多重复 200 次。可以通过暂停来停止即将到来的射精，直到冲动消失，这将有助于实现自我控制。如果出现疼痛，让器官休息。
不应该在完全勃起期间进行锻炼，这会导致血管损伤。阴茎应该充满 70%，如果没有部分勃起，结果将不起作用。
标准 jelqing 是用油脂或婴儿油完成的。半直立时，用食指和拇指抓住底座。将它们向下移动到头部，抽血，到达时释放。第一周重复 200-300 次，第二周增加至 500 次，然后 500 次或更多，持续 20 分钟。
"干"技术旨在以类似的动作拉伸皮肤。手指滑过表面朝向头部。您可以计算从底部到中间，从中间到末端的部分。具有高睾酮水平的早晨勃起适合干 jelqing。
第三种技术旨在创建体积头。血液从底座缓慢吸取，保持姿势 10 秒钟。可以与组织压缩相结合而不会引起不适。该技术的执行时间不能超过 10 分钟。
拉伸旨在增加勃起组织，但其有效性尚未得到证实。
坐着或站着时进行锻炼：
- 用头部抓住放松的阴茎，但不要捏住阴茎海绵体。尽可能多地伸展，但不要感到不适或疼痛。延迟5分钟。
- 松开，打圈旋转30次，恢复正常血液循环。
- 重复第一个动作 4 次，但每次都向不同的方向拉阴茎 - 向左、向右、向上和向下。拉伸后放松器官势在必行。
第二次拉伸也是一样，但是当达到最大无痛牵引时，首先要完全放松并保持姿势5分钟，然后逐渐增加到20分钟。在继续锻炼之前休息 5-10 分钟。
以下练习结合了呼吸和伸展：
- 吸气、呼气，并通过下腹部将空气输送到阴茎。用左手的三个手指按压肛门和生殖器之间的点。
- 恢复呼吸，同时将手指放在肛门生殖器交界处。用另一只手平稳有节奏地将阴茎拉出 36 次。
- 抚平头部皮肤，实现轻松勃起。牢牢抓住底座，将手向下移动 5 厘米。
- 将阴茎向右伸展，顺时针和逆时针旋转拉动 36 次。向左重复相同的操作。
身体器官和经络的能量进入阴茎，增强音调和功能。运动后，敲击左右大腿的直立器官36次。您可以通过每个动作执行 10 次来缩短此技术。
在半直立状态下，将食指和拇指放在阴茎根部以减缓血液流动并延迟唤醒。用另一只手牢牢抓住头部。用手在底部挤奶。血液将通过海绵组织到达头部。完全勃起是非常危险的。
执行规则
这些练习可能太耗时了。Jelqing 研究是在 1970 年代由英国的 Brian Richards 博士进行的。测试组中大约 87% 的男性获得了积极的结果：长度增加到 4. 2 厘米，腰围增加了 2. 5 厘米。
每天锻炼20-30分钟，锻炼前洗个热水澡，用温水浸泡过的毛巾包好器官。
对jelqing技术感兴趣的男士为了自己的健康和安全，应该阅读练习的详细说明、参考信息、视频和照片：
- 必须在初始运动时使用润滑剂才能很好地抓住阴茎而不是皮肤。
- 出现疼痛时立即停止。该技术的目标是非创伤性组织牵引。疼痛感和血肿的出现表明营养失调的侵犯，这对勃起有不良影响。
- 如果您勃起，请停止锻炼。射精临近时暂停，等待放松。
- 运动时抓握阴茎不应干扰血液供应。器官的红色和蓝色变色表明血液停滞 - 松开手。
如果正确且定期进行，结果将在一个月内出现。六个月后，变化将变得明显。训练不能停止。
阴茎体积的一些问题可能与球状海绵状肌肉和坐骨神经痛海绵状肌肉功能不良有关，这会阻碍勃起器官的血液流动。它们的功能取决于阴部神经，阴部神经可以被夹在腰骶部的各种疾病中。