有一种说法认为，即使生殖器官较小，您也可以躺在床上。但是，这不会给男人带来信心，并且不太可能在女人中流行。因此，最好先接受您的问题并开始解决它。
如今，有很多不同的药丸，乳膏，喷雾剂和用于增大阴茎的凝胶。但是为此花钱是不切实际的，因为基本上所有这些只是制造商的营销举措，不会给他们带来任何好处。因此，扩大阴茎的最好和更安全的方法是在家训练。这些体育锻炼的好处是您不需要花钱。
应当指出，现代医学测试已经证明了这些练习的好处和高有效性。
这种训练的方式
有许多锻炼方法可以延长或延长阴茎。双手和辅助设备都可以使用，例如举重，因此可以拉伸阴茎。
重要！初学者练习时间不得超过10-15分钟。此外，时间长度可以增加到一天半小时，但是不应进行突然过渡。
最佳运动时间是早晨或晚上。最主要的是规律性和耐心。您不应该期望立竿见影的结果，所有事情都随着时间而流逝。
准备培训
任何运动都应从热身开始。在这种情况下，从最真实的意义上讲。饮水程序是培训的必要元素。最好使用温水浴缸或淋浴，但只要将一块布浸在温水中即可。
练习
增加长度
锻炼应相当快地进行，因为阴茎不应降温。他不必完全勃起，所以您应该考虑一些令人兴奋的事情。
必须抓住头部或稍微降低头部并将其拉到您的前方，并将其保持在该位置15秒钟。接下来是短暂的休息。接下来，您需要将阴茎向右拉，保持15秒钟，然后再次休息一下，然后一切都一样，只是向左移动。如此绕圈10-15分钟。
提示：不要过度拉伸阴茎，否则可能会受伤。应该感到紧张，而不是痛苦。您还可以在休息时按摩阴茎，使血液流动，从而提高锻炼的有效性。
增加厚度
阴茎训练应部分勃起进行，并且也必须在使用凝胶润滑剂（润滑剂）润滑后进行。沐浴，淋浴或用湿布擦拭后，生殖器必须是温暖的。
您需要用拇指和食指抓住阴茎的根，以形成这些手指的圆圈。因此，您需要从根到头按摩阴茎10-15分钟。返回到起始位置，然后稍稍休息，然后用另一只手做同样的事情。
每天进行几个月的练习可以看到结果。
包皮
阴茎应完全勃起，无需润滑。
必须用一只手握住阴茎的根部，用另一只手将皮肤拉向头部。需要将皮肤拉紧并保持在该位置，直到勃起减少。放松，然后回到直立状态，重复此练习10分钟。
此练习应每天进行，以形成美观而厚实的包皮。
阴茎弯曲
要扩大阴茎，您需要进行此锻炼。但是，这应该非常小心，因为它可能会伤害阴茎。
有必要以50％的勃起弯曲阴茎。您需要将手包起来，并朝不同的方向转动。锻炼7至10分钟就足够了。
重要！如果在运动过程中感到疼痛，请停止运动。
夹紧
在这里，您需要一个模拟器，用该模拟器可以将阴茎挤压到底部。您需要完全勃起，然后将器官挤压几分钟（2-3分钟就足够了）。
此练习可改善血液循环，提高敏感性并加快勃起。最好与他人一起练习。
凯格尔运动
锻炼不会增加阴茎的长度或厚度，但会改善勃起功能。对阴茎的肌肉有益。
有必要收紧会阴部的肌肉，固定位置10秒钟，然后放松，呼吸两次，然后再次收紧肌肉。每天练习2-3次。
为了了解这些肌肉的位置，您需要在排尿时保持水流。紧张的肌肉是锻炼所涉及的肌肉。
重要！请勿在充满膀胱的情况下进行锻炼，然后再去洗手间。
直升机
由于阴茎充血，该运动对男性效能有有益的作用。
将成员顺时针和逆时针旋转360度30秒钟。您需要重复5次。
阴茎按摩
阴茎增大按摩是一种锻炼方法。它改善勃起功能和血液流向阴茎。
应该完全勃起。此外，像自慰一样进行运动。在完成此过程之前，您需要用手指挤压靠近头部的阴茎，形成一个环。保持这个姿势5-7分钟。您不应该过度挤压器官，否则可能会造成伤害。
锻炼后技巧：
- 尝试摆脱不良习惯，他们没有在训练中取得进展；
- 避免压力大的情况；
- 吃得好；
- 过积极的生活方式；
- 使用诸如砝码之类的小型悬挂装置。他们伸展肌肉组织。
贝尔
这个名字在这里说明了一切。为此，阴茎必须完全勃起。之后，您需要用骨盆做旋转运动。运动应交替朝不同的方向进行。锻炼大约需要5分钟。通过定期训练，阴茎会逐渐增大。
锻炼的后果
每个练习都有其优点和缺点。让我们突出显示它们。
优点
- 根据进行的实验，每天训练4个月，参与者可以将生殖器扩大1. 8厘米；
- 改善勃起功能；
- 无需投资。
缺点
- 培训要花费很多时间，因为该练习不是一个练习，而是要结合在一起进行。
- 不正确的技术会导致阴茎损伤；
- 结果不会立即出现，需要几个月的时间。
结论
为了使练习仅带来好处和引人注目的结果，您只需要遵循所有建议和说明即可。